仰卧在地板上威尼斯网投手机版。瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的胸肌,把腿举高。8-10回为黄金时代组,做2–3组。腹外斜肌运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

瘦身减臀操

仰卧在地,膝盖立起,双手坐落身子左边。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-十四次为黄金时代组,做2-3组。

功能:减弱腿部。

提臀提高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。双脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-13次为意气风发组,做2-3组。

效果:可使大腿上侧紧绷。

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