当医生在飞机上遭遇突发性耳痛,他做了这么一件事……

肩膀酸痛怎么按摩?运动虽然有一定的强身健体的作用,但是运动方法不对时人体很容易感到酸痛,肩膀酸痛最常见,那么肩膀酸痛怎么按摩呢?下面为您介绍肩膀酸痛怎么按摩,看看吧。

中医认为手部经络穴位丰富,手是一个全息元,刺激相应的穴位可调整相应组织器官的功能,改善其病理状态,从而起到防病治病强身健体的作用。快来看看你的手上暗藏的这些“机关”吧!

“前不久,我出差由外地坐飞机返回北京,飞机降落后,我正准备起立拿取行李,但转头时突然感觉到一阵剧烈的右耳前疼痛!我企图通过张口做吞咽动作来缓解,可此时耳前下颌关节疼痛,嘴巴根本无法张大,怎么办?”北京清华长庚医院中医科刘承在该院举办的首届健康科普大赛决赛中谈及自己亲身经历的一次突发性耳痛。

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戒烟:戒烟穴

幸运的是,刘承是一名针灸医生,对这类病症也有些处理经验,他赶快坐下来,用右手拇指按压左手合谷穴,持续按压2分钟后,耳痛明显减轻,然后他又用左手按压右手的中渚穴,1分钟之后,耳痛完全消失了,口可以正常张开了。

肩膀酸痛怎么按摩?

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医生提醒:突发性耳痛按按俩穴位

养生之道网建议,先用热水泡过的湿毛巾热敷一下,然后擦干。双手轻轻放在双肩上侧,用中度的力量顺时针环绕着按摩5分钟,然后再进行逆时针环绕按摩。或者做肩绕环的运动,然后抖动双肩充分放松,还有一种就是用手捏,用力,因为酸痛是由于过度疲劳导致肌肉无氧运动产生乳酸,用毛巾热敷也成,但是加上手动的放松应该消除的更快。

有烟瘾的人总感觉戒烟很困难,不妨试试中医戒烟法,压压手上的戒烟穴。利用穴位刺激,调节神经系统来消除烟瘾,调节和改善脏腑功能。

刘承医生介绍,坐飞机常遇到的耳痛,在医学上被称为“气压损伤性中耳炎”,它是由于在乘飞机、潜水作业或者进行高压氧治疗时,体外气压急剧变化,使中耳内外形成一定的压力差所致的中耳损伤,主要症状有耳闷、耳痛及听力损害,偶有眩晕等。

1、风府穴

戒烟穴很好找,就在手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处。大拇指往上一翘,大拇指的根部会出现两个肌腱,中间的坑里面就是阳溪穴,而列缺穴则在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸处。

遇到突发性耳痛,不妨按按两个穴位:

双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也。“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。

烟瘾发作时,尽量用力按压戒烟穴,有明显疼痛感,才能有效抑制烟瘾。

·合谷穴

2、风池穴

牙痛:合谷穴

用大拇指指腹按压对侧合谷穴,可持续按压3分钟,可有效缓解下颌关节疼痛和功能障碍。

风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。

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·中渚穴

3、中渚穴

合谷是镇痛最有效、最常用的穴位,一直为历代医家所推崇,临床医生常用合谷治疗牙痛、子宫收缩痛、头痛、三叉神经痛、腹痛、手臂疼痛等一切实证疼痛。

按压同侧中渚穴1~2分钟。

中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

合谷穴位于大拇指和食指的虎口间,按揉时可以右手拇指按压左手合谷穴,再以左手拇指按压右手合谷穴各100次即可,按压时稍大力,以产生酸麻感为宜。

4、阳池穴

头痛:列缺穴

阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

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5、关冲穴

受了风寒,有时会引起头痛,可以通过按揉列缺穴来疏卫解表,还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。两手虎口交叉相握,这时左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

列缺能使人头目清利,是治疗头部、颈项部疾病最常用穴位之一,常用于治疗偏正头痛、面神经麻痹、三叉神经痛、颈项痛等症。

6、合谷穴

失眠:神门穴

用一只手的拇指第一个关节横纹,对准另一只手的虎口边,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

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7、足三里穴

很多人一天工作下来感觉烦闷不堪、心慌意乱,晚上更是失眠睡不好,到了第二天头昏眼花、萎靡不振。可以经常按摩神门穴,它在心经上,位于手腕的手掌关节处小指那一侧的腕横纹中,按摩起来很方便。

足三里穴在小腿外侧,膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。

注意按揉的时候力量不要太大,点到为止就好,坚持下来也有助于缓解压力。

8、肩井穴

生闷气:内关穴

肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。其位置在低头时,颈部后方会突出一块骨头,肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点。中指按压法,手心朝向肩膀,拇指或者中指放在肩井穴上轻轻按压。

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9、中府穴

生活中不少人会遇到这样的情况,碰到不顺心的事情生气,但又不好直接发泄出来,强忍着生闷气,非常难受。这时,可用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,能帮助心情很快平静下来。

中府穴是消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。

从腕横纹起向上2寸就是内关穴,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。

运动后肩膀酸痛怎么办?

爱着急:劳宫穴

1、时常将头部转向不同的方向。

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2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。

有些朋友脾气特别容易着急,一遇到点什么事就暴躁了。有心火了要发泄,不妨多按一按劳宫穴。

3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

劳宫穴是一个与心相连的穴位,位于人体的手掌心,在第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。每一侧劳宫穴按摩5分钟,就能帮助降心火,性格也会平稳一些。

4、两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑。两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。

降血脂:太渊穴

5、以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

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6、两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气。回复时呼气。

对于一些轻症血脂高的人,不妨试试按压穴位,对降低血脂有一定的辅助功效。太渊穴位于手掌腕横纹桡侧(拇指侧),动脉搏动处即是。

7、晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

用手指在穴位上做环形按揉,按揉的面积一般以穴位为圆心,直径1.5厘米左右为宜,以揉转1圈为1次,揉按频率可快、可慢,一般以每分钟60次为宜,每次按揉2~3分钟。可通调血脉、扶正祛邪、降低血脂。

8、取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

9、取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

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